total de calorias do menu de emagrecimento
1 copo de leite magro
4 c.sopa de cereais integrais sem açúcar
1 maçã assada
1 iogurte natural
100 g de peito de peru
½ cebola roxa pequena
pimento verde e vermelho q.b.
1 c.chá de molho de soja
2 c.chá de azeite
sumo de limão q.b.
piripiri q.b.
3 c.sopa de arroz basmati
alface q.b.
sal q.b.
Bom Apetite!
1 chávena de chá (pode adicionar adoçante)
2 tostas integrais/sementes
queijo-fresco de barrar light
150 g abóbora limpa
¼ cebola
1 dente de alho
300 ml de caldo de galinha
1 c.sopa de azeite
salsa q.b.
1 c.chá de amêndoa palitada
sal q.b.
pimenta q.b.
Bom Apetite!
1 iogurte natural