total de calorias do menu de emagrecimento
1 chávena de chá (pode adicionar adoçante)
2 tostas integrais/sementes
queijo-fresco de barrar light
2 rodelas de abacaxi fresco
1 dourada
1 batata-doce média
tomate q.b.
cebola q.b.
pimento verde q.b.
1 dente de alho
1 raminho de salsa
hortelã q.b.
alecrim q.b.
1 c.sopa azeite.
sal q.b.
pimenta q.b.
Bom Apetite!
1 copo de leite magro (pode adicionar café e/ou adoçante)
1 fatia de pão de mistura/integral (pode ser torrado)
manteiga magra
½ abóbora manteiga
80 g de carne de peru picada
1 dente de alho
1 c.chá de azeite
1 c.sopa de natas light
1 c.chá de queijo flamengo ralado
cominhos q.b.
sal q.b.
Bom Apetite!
1 iogurte natural