total de calorias do menu de emagrecimento
1 iogurte magro de aroma
1 fatia de pão de mistura/integral (pode ser torrado)
1 fatia de queijo magro
1 papaia média
1 lata de atum em azeite
4 c.sopa de grão cozido
1 c.sopa de azeite da lata de atum
pepino q.b.
cebola q.b.
pimento vermelho q.b.
½ ovo cozido
salsa q.b.
vinagre balsâmico q.b.
sal q.b.
pimenta q.b.
Bom Apetite!
1 iogurte natural
3 c.sopa de cereais integrais sem açúcar
¼ frango pequeno
limão q.b.
1 dente de alho
alface q.b.
rábano q.b.
2 c.chá de azeite
vinagre q.b.
sal q.b.
pimenta q.b.
Bom Apetite!
1 chávena de chá (pode adicionar adoçante)