...
...
  • COMEÇAR DIETA
  • MENUS DE EMAGRECIMENTO

    • Menu diário de hoje
    • Menu diário de amanhã

  • RECEITAS

    • Escolha o ingrediente principal
    • Escolha a refeição
    • Escolha o mês

...
Responsive image

menu de emagrecimento


Responsive image

19 de abril



  • Menu de emagrecimento anterior
  • Menu de emagrecimento seguinte

Responsive image

#1289/ kcal


total de calorias do menu de emagrecimento

Pequeno Almoço/ #128kcal


1 iogurte natural

2 bolachas de milho tufado

3 morangos

Meio da Manhã/ #82kcal


1 gelatina sem açúcar

1 laranja

Almoço/ #533kcal


Borrego estufado

substituir receita

ingredientes

100 g de borrego


2 batatas médias


cenoura q.b.


1 c.chá de polpa de tomate


cebola q.b.


salsa q.b.


tomilho q.b.


sal q.b.


pimenta q.b.


1 c.sopa azeite


preparação

  1. Corte o borrego aos cubinhos e tempere com sal e pimenta
  2. Pique a cebola e corte a cenoura em rodelas
  3. Leve um tacho ao lume com o azeite e junte a carne
  4. Deixe alourar e junte em seguida a cebola
  5. Cozinhe até a cebola ficar transparente
  6. Junte em seguida a cenoura, as batatas em cubos, a polpa de tomate, o tomilho, um pouco de água, sal e pimenta
  7. Tape e deixe cozinhar em lume brando
  8. Quando a carne estiver tenrinha retire do lume e sirva polvilhado com salsa picada

Bom Apetite!

Meio da Tarde/ #208kcal


1 chávena de chá (pode adicionar adoçante)

1 fatia de pão de mistura/integral (pode ser torrado)

queijo-fresco de barrar light

Jantar/ #313kcal


Bife de frango grelhado com salada de beterraba

substituir receita

ingredientes

1 bife de frango


beterraba cozida q.b.


1 dente de alho


salsa picada q.b.


1 c.chá de azeite


vinagre q.b.


sal q.b.


pimenta q.b.


preparação

  1. Tempere o bife com um pouco de sal, sumo de limão e ponha a grelhar
  2. Corte a beterraba em cubos e coloque-a numa tigela
  3. Pique o dente de alho e a salsa e junte
  4. Tempere com o azeite, pimenta e o vinagre, envolva bem e reserve
  5. Quando o bife estiver bem grelhado, retire do lume e acompanhe com a salada de beterraba

Bom Apetite!

Ceia/ #25kcal


1 chávena de chá (pode adicionar um pouco de leite… à moda inglesa!)

Este menu diário de emagrecimento pertence à dieta do Quintal Saudável

Saiba mais
Menu de emagrecimento anterior
Menu de emagrecimento seguinte
« Menu anterior | Menu seguinte »
as receitas que compõem este menu não são do seu agrado? subtitua as receitas!
almoço/ receitas

...
jantar/ receitas

...
consulte ainda as receitas da dieta do quintal saudável organizadas por meses
janeiro/ receitas

...
fevereiro/ receitas

...
março/ receitas

...
abril/ receitas

...
maio/ receitas

...
junho/ receitas

...
julho/ receitas

...
agosto/ receitas

...
setembro/ receitas

...
outubro/ receitas

...
novembro/ receitas

...
dezembro/ receitas

...

subscrever os menus diários

menus diários

mais quintal saudável

PRATO


ARTIGOS


CALORIAS


FAQ´s


receitas por ingrediente

CARNE


MARISCO


OVO


PEIXE


QUICHE


SALADA


SOPA


VEGGIE


receitas por meses

JANEIRO


FEVEREIRO


MARÇO


ABRIL


MAIO


JUNHO


JULHO


AGOSTO


SETEMBRO


OUTUBRO


NOVEMBRO


DEZEMBRO


receitas por refeição

ALMOÇO


JANTAR


calcule o seu IMC

procure

contacte-nos

Contactar

siga-nos no facebook

Copyright © 2021 Quintal Saudável. Todos os direitos reservados