total de calorias do menu de emagrecimento
1 iogurte natural
2 bolachas de milho tufado
3 morangos
1 gelatina sem açúcar
1 laranja
100 g de borrego
2 batatas médias
cenoura q.b.
1 c.chá de polpa de tomate
cebola q.b.
salsa q.b.
tomilho q.b.
sal q.b.
pimenta q.b.
1 c.sopa azeite
Bom Apetite!
1 chávena de chá (pode adicionar adoçante)
1 fatia de pão de mistura/integral (pode ser torrado)
queijo-fresco de barrar light
1 bife de frango
beterraba cozida q.b.
1 dente de alho
salsa picada q.b.
1 c.chá de azeite
vinagre q.b.
sal q.b.
pimenta q.b.
Bom Apetite!
1 chávena de chá (pode adicionar um pouco de leite… à moda inglesa!)