...
...
  • COMEÇAR DIETA
  • MENUS DE EMAGRECIMENTO

    • Menu diário de hoje
    • Menu diário de amanhã

  • RECEITAS

    • Escolha o ingrediente principal
    • Escolha a refeição
    • Escolha o mês

...
Responsive image

menu de emagrecimento


Responsive image

18 de janeiro



  • Menu de emagrecimento anterior
  • Menu de emagrecimento seguinte

Responsive image

#1244/ kcal


total de calorias do menu de emagrecimento

Pequeno Almoço/ #217kcal


1 copo de leite magro (pode adicionar café e/ou adoçante)

2 tostas integrais/sementes

1 ovo mexido

Meio da Manhã/ #80kcal


2 rodelas de abacaxi fresco

Almoço/ #521kcal


Costeletas de borrego com puré de batata e salada de cenouras

substituir receita

ingredientes

3 costeletas de borrego


3 c.sopa de puré de batata instantâneo


cenoura q.b.


1 dente de alho


salsa q.b.


colorau q.b.


1 c.sopa de azeite


vinagre q.b.


sal q.b.


pimenta q.b.


preparação

  1. Tempere as costeletas com sal e pimenta e ponha a grelhar
  2. Pele a cenoura e corte-a em rodelas
  3. Leve as rodelas de cenoura a cozer em água temperada de sal
  4. Escorra as rodelas de cenoura e coloque-as numa tigela
  5. Pique o alho e junte às cenouras, assim como o colorau, a salsa picada, o azeite e o vinagre
  6. Envolva bem e reserve o preparado
  7. Quando as costeletas estiverem prontas, sirva-as acompanhadas do puré de batata e da salada de cenouras

Bom Apetite!

Meio da Tarde/ #174kcal


1 copo de leite magro (pode adicionar café e/ou adoçante)

1 fatia de pão de mistura/integral (pode ser torrado)

manteiga magra

Jantar/ #252kcal


Espetada de lula com pimentos

substituir receita

ingredientes

1 lula


pimento laranja q.b.


pimento vermelho q.b.


alface q.b.


rúcula q.b.


1 c.sopa de azeite


vinagre q.b.


sal q.b.


pimenta q.b.


preparação

  1. Arranje a lula e corte-a em rodelas uniformes
  2. Salpique com um pouco de sal
  3. Corte o pimento vermelho e o pimento laranja em cubos
  4. Coloque a lula num espeto intercalada com os pimentos e ponha a grelhar no carvão ou grelhador
  5. Pincele com um pouco de azeite
  6. Faça uma salada com a alface e a rúcula
  7. Tempere a salada com um pouco de sal, azeite e vinagre
  8. Quando a lula estiver pronta, sirva-a acompanhada da salada

Bom Apetite!

Ceia/ #0kcal


1 chávena de chá (pode adicionar adoçante)

Este menu diário de emagrecimento pertence à dieta do Quintal Saudável

Saiba mais
Menu de emagrecimento anterior
Menu de emagrecimento seguinte
« Menu anterior | Menu seguinte »
as receitas que compõem este menu não são do seu agrado? subtitua as receitas!
almoço/ receitas

...
jantar/ receitas

...
consulte ainda as receitas da dieta do quintal saudável organizadas por meses
janeiro/ receitas

...
fevereiro/ receitas

...
março/ receitas

...
abril/ receitas

...
maio/ receitas

...
junho/ receitas

...
julho/ receitas

...
agosto/ receitas

...
setembro/ receitas

...
outubro/ receitas

...
novembro/ receitas

...
dezembro/ receitas

...

subscrever os menus diários

menus diários

mais quintal saudável

PRATO


ARTIGOS


CALORIAS


FAQ´s


receitas por ingrediente

CARNE


MARISCO


OVO


PEIXE


QUICHE


SALADA


SOPA


VEGGIE


receitas por meses

JANEIRO


FEVEREIRO


MARÇO


ABRIL


MAIO


JUNHO


JULHO


AGOSTO


SETEMBRO


OUTUBRO


NOVEMBRO


DEZEMBRO


receitas por refeição

ALMOÇO


JANTAR


calcule o seu IMC

procure

contacte-nos

Contactar

siga-nos no facebook

Copyright © 2021 Quintal Saudável. Todos os direitos reservados