total de calorias do menu de emagrecimento
1 copo de leite magro (pode adicionar café e/ou adoçante)
2 tostas integrais/sementes
1 ovo mexido
2 rodelas de abacaxi fresco
3 costeletas de borrego
3 c.sopa de puré de batata instantâneo
cenoura q.b.
1 dente de alho
salsa q.b.
colorau q.b.
1 c.sopa de azeite
vinagre q.b.
sal q.b.
pimenta q.b.
Bom Apetite!
1 copo de leite magro (pode adicionar café e/ou adoçante)
1 fatia de pão de mistura/integral (pode ser torrado)
manteiga magra
1 lula
pimento laranja q.b.
pimento vermelho q.b.
alface q.b.
rúcula q.b.
1 c.sopa de azeite
vinagre q.b.
sal q.b.
pimenta q.b.
Bom Apetite!
1 chávena de chá (pode adicionar adoçante)