total de calorias do menu de emagrecimento
1 iogurte natural
2 bolachas de milho tufado
3 morangos
1 gelatina sem açúcar
1 laranja
½ orelha de porco
4 c.sopa de feijão-frade cozido
cebola picada q.b.
1 dente de alho
coentros q.b.
1 c.sopa azeite
vinagre q.b.
sal q.b.
Bom Apetite!
1 chávena de chá (pode adicionar adoçante)
1 fatia de pão de mistura/integral (pode ser torrado)
queijo-fresco de barrar light
1 c.chá de mel
100 g de couve-flor
¼ courgette
¼ cebola
¼ alho-francês
1 c.chá de amêndoas torradas laminadas
1 c.sopa de azeite
sal q.b.
pimenta q.b.
Bom Apetite!
1 copo de leite magro (pode adicionar café e/ou adoçante)
2 tostas integrais/sementes
manteiga magra