total de calorias do menu de emagrecimento
1 iogurte natural
3 c.sopa de cereais integrais
2 c.sopa de framboesas
1 gelatina sem açúcar
1 laranja
1 base de massa quebrada de compra
2 latas de atum
1 molho de espinafres
½ cebola
4 ovos
2 dl leite magro
alface q.b.
cenoura q.b.
orégãos q.b.
1 c.sopa + 1c.chá azeite
vinagre q.b.
sal q.b.
pimenta q.b.
Bom Apetite!
1 chávena de chá (pode adicionar adoçante)
1 fatia de pão de sementes (pode ser torrado)
1 queijo fresco pequeno (50g)
1 c.chá de mel
1 posta de salmão
alface q.b.
couve-roxa q.b.
cebola q.b.
tomate q.b.
2 c.chá de azeite
sumo de limão q.b.
coentros q.b.
sal q.b.
pimenta q.b.
Bom Apetite!
1 chávena de chá (pode adicionar um pouco de leite… à moda inglesa!)