total de calorias do menu de emagrecimento
1 copo de leite magro
4 c.sopa de flocos de milho sem açúcar
½ maçã
1 gelatina sem açúcar
1 clementina
5 c.sopa de lentilhas
cenoura q.b.
alho-francês q.b.
cebola q.b.
beringela q.b.
aipo q.b.
1 dente de alho
1 pitada de caril
1 c.sopa de azeite
sal q.b.
pimenta q.b.
Bom Apetite!
1 chávena de chá (pode adicionar adoçante)
2 tostas integrais/sementes
2 queijinhos fundidos magros (tipo “a vaca que ri”)
1 lombinho de pescada
1 ovo
grelos de couve q.b.
cebola picada q.b.
alho picado q.b.
1 c.sopa de azeite
sumo de limão q.b.
sal q.b.
Bom Apetite!
1 iogurte natural
2 bolachas maria