total de calorias do menu de emagrecimento
1 chávena de chá (pode adicionar adoçante)
2 tostas integrais/sementes
1 queijo fresco pequeno (50g)
1 c.chá de compota light
1 gelatina sem açúcar
1 maçã verde
150 g de ervilhas
1 ovo
cebola q.b.
1 dente de alho
1 c.café de mel
açafrão q.b.
coentros e hortelã q.b.
alface q.b.
2 c.chá de azeite
sal q.b.
Bom Apetite!
1 iogurte natural
3 c.sopa de cereais integrais sem açúcar
1 c.sopa de framboesas
1 posta de peixe-espada
1 dente de alho
tomate cereja q.b.
beringela q.b.
salsa q.b.
1 c.sopa de azeite
mistura de especiarias para peixe q.b.
sal q.b.
pimenta q.b.
Bom Apetite!
1 copo de leite magro (pode adicionar café e/ou adoçante)
2 bolachas maria