ingredientes

2 fatias de seitan

3 c.sopa de bulgur

1 cenoura

½ cebola pequena

1 dente de alho

1 c.chá de polpa de tomate

1 c.sopa de vinho branco

1 c.sopa de azeite

sal q.b.

pimenta q.b.

ingredientes

2 postas de safio

1 tomate maduro

½ cebola

sumo de limão q.b.

1 c.sopa de azeite

coentros q.b.

3 azeitonas sem caroço

sal e pimenta q.b.