total de calorias do menu de emagrecimento
1 copo de leite magro (pode adicionar café e/ou adoçante)
2 tostas integrais/sementes
2 fatias de fiambre de aves
1 papaia média
2 fatias de seitan
3 c.sopa de bulgur
1 cenoura
½ cebola pequena
1 dente de alho
1 c.chá de polpa de tomate
1 c.sopa de vinho branco
1 c.sopa de azeite
sal q.b.
pimenta q.b.
Bom Apetite!
1 iogurte natural
3 c.sopa de cereais integrais sem açúcar
½ maçã
2 postas de safio
1 tomate maduro
½ cebola
sumo de limão q.b.
1 c.sopa de azeite
coentros q.b.
3 azeitonas sem caroço
sal e pimenta q.b.
Bom Apetite!
1 chávena de chá (pode adicionar adoçante)