total de calorias do menu de emagrecimento
1 copo de leite magro
4 c.sopa de flocos de milho sem açúcar
½ maçã
½ papaia pequena
1 bolacha de arroz tufado
1 pimento vermelho
3 c.sopa de arroz selvagem
brócolos q.b.
cebola q.b.
1 dente de alho
4 bolas pequenas de queijo mozarela fresco
orégãos q.b.
1 c.sopa de azeite
rúcula q.b.
sal q.b.
pimenta q.b.
Bom Apetite!
1 iogurte magro de aroma
2 tostas integrais/sementes
2 fatias de mortadela de aves
½ courgette
½ tomate
¼ cebola
1 cenoura grande
1 dente de alho
1 c.sopa de grão cozido
hortelã fresca q.b.
1 c.chá de azeite
sal q.b.
pimenta q.b.
Bom Apetite!
1 iogurte natural