total de calorias do menu de emagrecimento
1 chávena de chá (pode adicionar adoçante)
2 tostas integrais/sementes
1 queijo fresco pequeno (50g)
1 c.chá de compota light
1 gelatina sem açúcar
1 kiwi
150 g de peito de peru
4 c.sopa de ervilhas
1 cenoura
½ tomate maduro
½ cebola
1 dente de alho
1 c.sopa de vinho branco
sal q.b.
pimenta q.b.
1 c.sopa azeite
Bom Apetite!
1 iogurte natural
3 c.sopa de cereais integrais sem açúcar
1 posta de corvina
tomate q.b.
cebola q.b.
1 c.sopa de azeite
orégãos q.b.
sal q.b.
Bom Apetite!
1 copo de leite magro (pode adicionar café e/ou adoçante)