total de calorias do menu de emagrecimento
1 copo de leite magro (pode adicionar café e/ou adoçante)
1 fatia de pão de mistura/integral (pode ser torrado)
1 fio de azeite
2 rodelas de abacaxi fresco
80 g de esparguete
cebola q.b.
alho-francês q.b.
pimento vermelho q.b.
1 folha de louro
açafrão q.b.
cominhos q.b.
sementes de papoila q.b.
1 c.sopa de azeite
sal q.b.
pimenta q.b.
Bom Apetite!
1 iogurte natural
3 c.sopa de cereais integrais sem açucar
½ pêra
1 salmonete
tomate q.b.
pepino q.b.
hortelã e salsa q.b.
2 c.chá de azeite
1 dente de alho
sumo de limão q.b.
sal q.b.
pimenta q.b.
Bom Apetite!
1 chávena de chá (pode adicionar um pouco de leite… à moda inglesa!)