total de calorias do menu de emagrecimento
1 iogurte natural ou magro de aroma
2 tostas integrais/sementes
queijo-fresco de barrar light
1 c.chá de mel
1 banana da madeira
1 filete de linguado
3 c.sopa de arroz integral
alho-francês q.b.
cenoura q.b.
agrião q.b.
2 c.chá de azeite
sumo de limão q.b.
sementes de sésamo q.b.
sal q.b.
Bom Apetite!
1 copo de leite magro (pode adicionar café e/ou adoçante)
2 tostas integrais/sementes
2 fatias de mortadela de aves
150 g de lombinho de porco
1 c.sopa de azeite
espinafres q.b.
tomate cereja amarelo/vermelho q.b.
1 dente de alho
ervas aromáticas para salada q.b.
sal q.b.
pimenta q.b.
Bom Apetite!
1 gelatina sem açúcar