total de calorias do menu de emagrecimento
1 chávena de chá (pode adicionar adoçante)
2 tostas integrais/sementes
queijo-fresco de barrar light
1 bolacha de arroz tufado
1 maçã assada
4 c.sopa de lentilhas
1 fatia de tofu
cenoura q.b.
cebola q.b.
alho-francês q.b.
aipo q.b.
1 c.chá de polpa de tomate
1 dente de alho
cominhos q.b.
1 c.sopa de azeite
sal q.b.
Bom Apetite!
1 iogurte natural
2 bolachas de milho tufado
3 morangos
1 courgette
6 camarões cozidos
3 delícias do mar
½ cebola pequena
½ cenoura
1 dente de alho
1 c.sopa de tomate triturado
1 c.sopa de azeite
1 folha de louro
2 c.sopa de vinho branco
2 bolinhas pequenas de queijo mozarela fresco
orégãos e tomilho q.b.
sal q.b.
Bom Apetite!
1 copo de leite magro (pode adicionar café e/ou adoçante)