ingredientes

4 c.sopa de lentilhas

1 fatia de tofu

cenoura q.b.

cebola q.b.

alho-francês q.b.

aipo q.b.

1 c.chá de polpa de tomate

1 dente de alho

cominhos q.b.

1 c.sopa de azeite

sal q.b.

ingredientes

1 courgette

6 camarões cozidos

3 delícias do mar

½ cebola pequena

½ cenoura

1 dente de alho

1 c.sopa de tomate triturado

1 c.sopa de azeite

1 folha de louro

2 c.sopa de vinho branco

2 bolinhas pequenas de queijo mozarela fresco

orégãos e tomilho q.b.

sal q.b.