total de calorias do menu de emagrecimento
1 copo de leite magro
4 c.sopa de flocos de milho sem açúcar
½ maçã
1 gelatina sem açúcar
1 laranja
100 g de peito de frango
2 camarões
1 rodela de ananás fresco
3 c.sopa de arroz jasmim
2 c.chá de azeite
sumo de limão q.b.
hortelã fresca q.b.
couve-roxa q.b.
sal q.b.
pimenta q.b.
Bom Apetite!
1 iogurte natural
1 taça de morangos
2 bolachas de arroz tufado
2 tentáculos de polvo (±100g)
brócolos q.b.
couve-flor q.b.
1 dente de alho
1 c.sopa de azeite
salsa picada q.b.
vinagre q.b.
sal q.b.
Bom Apetite!
1 chávena de chá (pode adicionar adoçante)