total de calorias do menu de emagrecimento
1 copo de leite magro (pode adicionar café e/ou adoçante)
2 tostas integrais/sementes
2 fatias de fiambre de aves
2 rodelas de abacaxi fresco
2 ovos grandes
¼ cebola
pimento amarelo e vermelho q.b.
1 batata média
salsa q.b.
tomate q.b.
2 c.chá de azeite
orégãos q.b.
sal q.b.
pimenta q.b.
Bom Apetite!
1 copo de leite magro
4 c.sopa de cereais integrais sem açucar
½ kiwi
1 chav. de favas
½ courgette
½ cebola
1 dente de alho
coentros q.b.
2 c.chá de azeite
sal q.b.
pimenta q.b.
Bom Apetite!
1 iogurte natural
2 colheres de sopa de trigo tufado sem açucar/mel