Almoço/ #585kcal

Arroz de polvo

preparação

Lave bem o polvo e leve a cozer na panela de pressão juntamente com metade da cebola até estar tenrinho
Depois de cozido corte em pedacinhos
Leve um tacho ao lume com o azeite, a cebola e os alhos picados e o louro
Deixe cozinhar um pouco e junte em seguida o tomate picado
Mexa bem e junte o arroz, um pouco de vinho branco e alguma água da cozedura do polvo
Tape e deixe cozer em lume brando
Adicione o polvo, deixe ferver e junte os coentros picados
Tape uns instantes e sirva de imediato

Bom Apetite!

Jantar/ #402kcal

Salada de queijo feta com abacate

preparação

Corte o aipo e a couve-roxa em fatias muito finas
Lave o aipo e a couve-roxa e escorra bem
Corte o tomate em cubinhos e junte tudo numa tigela
Lave as folhas de alface e ripe-as, corte o abacate em cubinhos e coloque numa saladeira
Junte a mistura de legumes, o queijo feta cortado em cubinhos e salpique com as sementes de sésamo
Tempere com o azeite, sumo de limão e sirva

Bom Apetite!

Este menu diário de emagrecimento pertence à dieta do Quintal Saudável

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