total de calorias do menu de emagrecimento
1 copo de leite magro (pode adicionar café e/ou adoçante)
1 fatia de pão de mistura/integral (pode ser torrado)
1 fio de azeite
1 gelatina sem açúcar
1 pêra
200 g de polvo
4 c.sopa de arroz agulha
1 cebola
½ tomate
1 dente de alho
1 folha de louro
coentros q.b.
vinho branco q.b.
1 c.sopa de azeite
sal q.b.
Bom Apetite!
1 iogurte natural
½ banana da madeira
50 g queijo feta
¼ abacate
tomate q.b.
alface q.b.
couve-roxa q.b.
aipo q.b.
1 c.sopa de azeite
sumo de limão q.b.
1 c.chá de sementes de girassol
sal q.b.
Bom Apetite!
1 copo de leite magro (pode adicionar café e/ou adoçante)