total de calorias do menu de emagrecimento
1 copo de leite magro
3 c.sopa de flocos de aveia integrais
1 gelatina sem açúcar
1 maçã verde
1 filete de pescada
1 ovo
1 dente de alho
sumo de limão q.b.
farinha q.b.
3 c.sopa de arroz
1 c.sopa de ervilhas
alface q.b.
cebola q.b.
coentros q.b.
1 c.chá de azeite
vinagre q.b.
óleo para fritar q.b.
sal q.b.
pimenta q.b.
Bom Apetite!
1 iogurte natural
2 bolachas de milho tufado
2 fatias de fiambre de aves
100 g abóbora limpa
½ cebola
1/3 alho-francês
1 cenoura
espinafres q.b.
2 c.sopa de feijão encarnado cozido
2 c.chá de azeite
sal q.b.
pimenta q.b.
Bom Apetite!
1 iogurte magro de aroma