...
...
  • COMEÇAR DIETA
  • MENUS DE EMAGRECIMENTO

    • Menu diário de hoje
    • Menu diário de amanhã

  • RECEITAS

    • Escolha o ingrediente principal
    • Escolha a refeição
    • Escolha o mês

...
Responsive image

menu de emagrecimento


Responsive image

06 de abril



  • Menu de emagrecimento anterior
  • Menu de emagrecimento seguinte

Responsive image

#1503/ kcal


total de calorias do menu de emagrecimento

Pequeno Almoço/ #202kcal


1 copo de leite magro (pode adicionar café e/ou adoçante)

1 fatia de pão de mistura/integral (pode ser torrado)

1 fatia de queijo magro

Meio da Manhã/ #82kcal


1 gelatina sem açúcar

1 laranja

Almoço/ #582kcal


Arroz de marisco

substituir receita

ingredientes

150 g de marisco congelado


4 c.sopa de arroz agulha


1 tomate de cacho maduro


cebola q.b.


pimento vermelho q.b.


1 dente de alho


1 c.sopa de azeite


coentros q.b.


sal q.b.


pimenta q.b.


preparação

  1. Passe o marisco por água e ponha-o a cozer em água temperada de sal
  2. Quando estiver cozido escorra e reserve a água de cozedura
  3. Coloque o azeite, o alho, a cebola e o pimento picados num tacho ao lume
  4. Quando a cebola estiver transparente junte o tomate e deixe suar um pouco
  5. Adicione o vinho branco, mexa um pouco até ferver e junte o arroz em seguida
  6. Regue com a água da cozedura do marisco, tape e deixe cozer em lume brando
  7. Quando o arroz estiver quase cozido junte o marisco e os coentros picados
  8. Tape, deixe o arroz acabar de cozer e sirva em seguida

Bom Apetite!

Meio da Tarde/ #156kcal


1 iogurte natural

1 banana da madeira

Jantar/ #393kcal


Bife de frango com couve chinesa e cogumelos

substituir receita

ingredientes

1 bife de frango


couve chinesa q.b.


cogumelos frescos q.b.


sementes de sésamo q.b.


1 c.sopa de azeite


coentros q.b.


molho de soja q.b.


sumo de limão q.b.


sal q.b.


preparação

  1. Tempere o bife de frango com um pouco de sal e ervas aromáticas a gosto
  2. Leve o bife de frango a grelhar
  3. Corte a couve chinesa em juliana e lamine os cogumelos
  4. Leve um wok ao lume com o azeite e quando estiver quente junte os legumes e deixe saltear
  5. Quando estiverem quase prontos (ainda rijinhos) junte o molho de soja e envolva
  6. Quando o bife estiver douradinho de ambos os lados, retire do lume
  7. Tempere os legumes com um pouco de sumo de limão, salpique com coentros picados e as sementes de sésamo previamente tostadas e sirva acompanhando o bife de frango

Bom Apetite!

Ceia/ #88kcal


1 copo de leite magro (pode adicionar café e/ou adoçante)

Este menu diário de emagrecimento pertence à dieta do Quintal Saudável

Saiba mais
Menu de emagrecimento anterior
Menu de emagrecimento seguinte
« Menu anterior | Menu seguinte »
as receitas que compõem este menu não são do seu agrado? subtitua as receitas!
almoço/ receitas

...
jantar/ receitas

...
consulte ainda as receitas da dieta do quintal saudável organizadas por meses
janeiro/ receitas

...
fevereiro/ receitas

...
março/ receitas

...
abril/ receitas

...
maio/ receitas

...
junho/ receitas

...
julho/ receitas

...
agosto/ receitas

...
setembro/ receitas

...
outubro/ receitas

...
novembro/ receitas

...
dezembro/ receitas

...

subscrever os menus diários

menus diários

mais quintal saudável

PRATO


ARTIGOS


CALORIAS


FAQ´s


receitas por ingrediente

CARNE


MARISCO


OVO


PEIXE


QUICHE


SALADA


SOPA


VEGGIE


receitas por meses

JANEIRO


FEVEREIRO


MARÇO


ABRIL


MAIO


JUNHO


JULHO


AGOSTO


SETEMBRO


OUTUBRO


NOVEMBRO


DEZEMBRO


receitas por refeição

ALMOÇO


JANTAR


calcule o seu IMC

procure

contacte-nos

Contactar

siga-nos no facebook

Copyright © 2021 Quintal Saudável. Todos os direitos reservados