total de calorias do menu de emagrecimento
1 copo de leite magro (pode adicionar café e/ou adoçante)
1 fatia de pão de mistura/integral (pode ser torrado)
1 fatia de queijo magro
1 gelatina sem açúcar
1 laranja
150 g de marisco congelado
4 c.sopa de arroz agulha
1 tomate de cacho maduro
cebola q.b.
pimento vermelho q.b.
1 dente de alho
1 c.sopa de azeite
coentros q.b.
sal q.b.
pimenta q.b.
Bom Apetite!
1 iogurte natural
1 banana da madeira
1 bife de frango
couve chinesa q.b.
cogumelos frescos q.b.
sementes de sésamo q.b.
1 c.sopa de azeite
coentros q.b.
molho de soja q.b.
sumo de limão q.b.
sal q.b.
Bom Apetite!
1 copo de leite magro (pode adicionar café e/ou adoçante)