ingredientes

4 c.sopa de massa espiral integral

4 camarões cozidos

1 fatia grossa de queijo flamengo magro

1 c.sopa de milho cozido

1 rodela de ananás fresco

2 folhas de alface

orégãos q.b.

sal q.b.

1 c.sopa de maionese light (opcional)

ingredientes

2 ovos grandes

espargos verdes q.b.

2 rodelas de chouriço magro

mistura de alfaces q.b.

2 c.chá de azeite

vinagre balsâmico q.b.

sal q.b.

pimenta q.b.