total de calorias do menu de emagrecimento
1 copo de leite magro (pode adicionar café e/ou adoçante)
2 tostas integrais/sementes
1 c.chá de compota light
1 taça de framboesas
1 bolacha de arroz tufado
4 c.sopa de massa espiral integral
4 camarões cozidos
1 fatia grossa de queijo flamengo magro
1 c.sopa de milho cozido
1 rodela de ananás fresco
2 folhas de alface
orégãos q.b.
sal q.b.
1 c.sopa de maionese light (opcional)
Bom Apetite!
1 iogurte natural
2 c.sopa de trigo tufado sem açúcar/mel
1 maçã
2 ovos grandes
espargos verdes q.b.
2 rodelas de chouriço magro
mistura de alfaces q.b.
2 c.chá de azeite
vinagre balsâmico q.b.
sal q.b.
pimenta q.b.
Bom Apetite!
1 gelatina sem açucar