total de calorias do menu de emagrecimento
1 iogurte natural
2 c.sopa de flocos de aveia integrais
½ banana da madeira
canela q.b.
»»»»» triture tudo com a varinha mágica
1 pêra
1 filete de pescada
1 fatia de broa de milho
1 dente de alho
1 c.chá de salsa picada
grelos q.b.
1 c.sopa azeite
sumo de limão q.b.
sal q.b.
pimenta q.b.
Bom Apetite!
1 iogurte magro de aroma
2 tostas integrais/sementes
queijo-fresco de barrar light
alface roxa q.b.
rúcula q.b.
1 queijo-fresco pequeno
3 tomates secos
4 azeitonas pretas
2 nozes
1 c.sopa de azeite
vinagre balsâmico q.b.
Bom Apetite!
1 chávena de chá (pode adicionar adoçante)
2 bolachas maria