total de calorias do menu de emagrecimento
1 copo de leite magro (pode adicionar café e/ou adoçante)
2 tostas integrais/sementes
2 fatias de queijo-fresco
½ kiwi
1 taça de morangos
1 lata de filetes de cavala em azeite
3 c.sopa de feijão vermelho cozido
1 c.sopa de milho cozido
pimento vermelho q.b.
cebola q.b.
salsa q.b.
1 c.chá de azeite
vinagre q.b.
Bom Apetite!
1 iogurte natural
2 bolachas de milho tufado
½ kiwi
2 perninhas de frango
courgette q.b.
cebola q.b.
1 c.sopa de azeite
1 c.sopa de vinho branco
1 c.chá de sementes de funcho
sal q.b.
pimenta q.b.
Bom Apetite!
1 copo de leite magro (pode adicionar café e/ou adoçante)