total de calorias do menu de emagrecimento
1 copo de leite magro (pode adicionar café e/ou adoçante)
1 fatia de pão de mistura/integral (pode ser torrado)
1 fatia de queijo magro
1 gelatina sem açúcar
1 laranja
1oo g de lombo de porco
2 rodelas de ananás
½ alho francês
¼ pimento vermelho
3 c.sopa de arroz basmati
1 c.sopa azeite
1 c.sopa de vinagre de framboesas
1 c.chá de farinha maisena
1 c.chá de molho de soja
sal q.b.
Bom Apetite!
1 iogurte magro de aroma
2 tostas integrais/sementes
2 fatias de mortadela de aves
1 linguado
tomate q.b.
pimento vermelho q.b.
pimento verde q.b.
1 c.sopa de azeite
vinagre q.b.
orégãos q.b.
sal q.b.
Bom Apetite!
1 copo de leite magro (pode adicionar café e/ou adoçante)