total de calorias do menu de emagrecimento
1 copo de leite magro (pode adicionar café e/ou adoçante)
1 fatia de pão de mistura/integral (pode ser torrado)
1 fatia de queijo magro
1 gelatina sem açúcar
1 laranja
1 bife de frango grande
cogumelos frescos q.b.
2 dentes de alho
salsa q.b.
1 c.sopa + 1c.chá de azeite
3 c.sopa de arroz selvagem
alface roxa q.b.
cebola q.b.
vinagre de sidra q.b.
sal q.b.
pimenta q.b.
Bom Apetite!
1 iogurte natural
2 tostas integrais/sementes
2 fatias de mortadela de aves
1 ova de pescada
1 ovo
1 folha de louro
½ cebola
1 dente de alho
1 c.sopa de azeite
pimento verde q.b.
pimento vermelho q.b.
coentros q.b.
vinagre de sidra q.b.
sal q.b.
pimenta q.b.
Bom Apetite!
1 chávena de chá (pode adicionar adoçante)