total de calorias do menu de emagrecimento
1 chávena de chá (pode adicionar adoçante)
2 tostas integrais/sementes
1 ovo mexido
1 tangerina
1 maçã assada
5 c.sopa de grão cozido
½ cebola
1 cenoura
¼ nabo
couve-flor q.b.
1/3 alho-francês
1 c.sopa de polpa de tomate
2 c.csopa de leite de côco magro
hortelã q.b.
1 c.chá de caril em pó
1 c.sopa de azeite
sal q.b.
Bom Apetite!
1 copo de leite magro
3 c.sopa de flocos de aveia integrais
¼ manga
1 courgette
2 cenoura
3 folhas de alface
1 dente de alho
1 c.chá de azeite
sal q.b.
Bom Apetite!
1 iogurte natural
2 bolachas maria