total de calorias do menu de emagrecimento
1 copo de leite magro (pode adicionar café e/ou adoçante)
1 fatia de pão de mistura/integral (pode ser torrado)
1 fatia de fiambre de aves
2 rodelas de abacaxi fresco
70 g de noodles
1 bife de frango
cenoura q.b.
aipo q.b.
brócolos q.b.
molho de soja q.b.
sementes de sésamo q.b.
sal q.b.
1 c.sopa de azeite
Bom Apetite!
1 iogurte natural
2 c.sopa de flocos de aveia integrais
¼ beringela
1 cenoura
1/3 alho-francês
¼ cebola
2 c.chá de azeite
sal q.b.
Bom Apetite!
1 copo de leite magro (pode adicionar café e/ou adoçante)
2 bolachas de milho tufado
1 c.chá de compota light