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Seitan estufado com alho francês e couscous

menu da receita

ingredientes

2 fatias de seitan


3 c.sopa de couscous


1 alho-francês


½ cebola pequena


1 dente de alho


1 c.sopa de vinagre


1 c.sopa de azeite


sal q.b.


pimenta q.b.


#415kcal

preparação

  1. Pique a cebola e o alho e leve ao lume com o azeite
  2. Quando a cebola estiver transparente junte o seitan cortado em tiras, o alho francês às rodelas, um pouco de sal e pimenta
  3. Tape e deixe cozinhar em lume brando até o alho-francês ficar mole
  4. A meio da cozedura junte o vinagre
  5. Ponha o couscous a hidratar com o dobro da quantidade de água a ferver temperada de sal
  6. Quando o estufado estiver pronto retire do lume e sirva acompanhado do couscous

Bom Apetite!

Esta receita baixa em calorias pertence à dieta do Quintal Saudável

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