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Quiche de espinafres e requeijão com mistura de alfaces

menu da receita

ingredientes

1 base de massa quebrada de compra


1 molho de espinafres


250 g de requeijão


2 c.sopa de queijo ralado magro


4 ovos


noz-moscada q.b.


3 dl leite magro


mistura de alfaces q.b.


1 c.chá de azeite


vinagre q.b.


sal q.b.


pimenta q.b.


#354kcal

preparação

  1. Dê uma fervura aos espinafres durante alguns minutos
  2. Escorra bem e pique os espinafres
  3. Esfarele o requeijão e misture com os espinafres, junte um pouco de sal, a noz-moscada e o queijo ralado
  4. Bata ligeiramente os ovos numa tigela grande e misture o leite aos pouquinhos
  5. Tempere os ovos com sal e pimenta
  6. Forre uma tarteira com a massa e pique o fundo com um garfo
  7. Coloque a mistura de espinafres com o requeijão no interior e deite por cima o leite com os ovos
  8. Leve ao forno pré-aquecido a 200ºC durante cerca de 40 minutos
  9. Faça uma salada com a mistura de alfaces, tempere com sal, azeite e vinagre e acompanhe com uma porção da quiche

Bom Apetite!

Esta receita baixa em calorias pertence à dieta do Quintal Saudável

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