Jardineira de seitan
ingredientes
2 fatia de seitan
3 c.sopa de ervilhas
1 batata média
1 cenoura
1 chavena de chá de feijão-verde
¼ cebola
1 dente de alho
2 c.sopa de tomate triturado
1 c.sopa de vinho branco
1 c.sopa de azeite
sal q.b.
#439kcal
preparação
- Coloque a cebola picada e o alho num tacho com o azeite
- Quando a cebola estiver transparente junte o seitan partido em cubos, a folha de louro, e tempere com sal e pimenta
- Deixe alourar o preparado
- Junte o tomate triturado e o vinho branco, tape e deixe cozinhar
- Se necessário junte um pouco de água
- Arranje a cenoura, a batata e o feijão-verde e corte-os aos pedaços
- Junte-os ao tacho, juntamente com as ervilhas e deixe cozinhar até ficarem tenrinhos
- Quando estiver cozido apague o lume e sirva de imediato
Bom Apetite!
Esta receita baixa em calorias pertence à dieta do Quintal Saudável
consulte todas as receitas de jardineira de seitan da dieta do quintal saudável!
janeiro/ receitas
fevereiro/ receitas
março/ receitas
abril/ receitas
maio/ receitas
junho/ receitas
julho/ receitas
agosto/ receitas
setembro/ receitas
outubro/ receitas
novembro/ receitas
dezembro/ receitas
almoço/ receitas
jantar/ receitas
