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Jardineira de seitan

menu da receita

ingredientes

2 fatia de seitan


3 c.sopa de ervilhas


1 batata média


1 cenoura


1 chavena de chá de feijão-verde


¼ cebola


1 dente de alho


2 c.sopa de tomate triturado


1 c.sopa de vinho branco


1 c.sopa de azeite


sal q.b.


#439kcal

preparação

  1. Coloque a cebola picada e o alho num tacho com o azeite
  2. Quando a cebola estiver transparente junte o seitan partido em cubos, a folha de louro, e tempere com sal e pimenta
  3. Deixe alourar o preparado
  4. Junte o tomate triturado e o vinho branco, tape e deixe cozinhar
  5. Se necessário junte um pouco de água
  6. Arranje a cenoura, a batata e o feijão-verde e corte-os aos pedaços
  7. Junte-os ao tacho, juntamente com as ervilhas e deixe cozinhar até ficarem tenrinhos
  8. Quando estiver cozido apague o lume e sirva de imediato

Bom Apetite!

Esta receita baixa em calorias pertence à dieta do Quintal Saudável

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