...
...
  • COMEÇAR DIETA
  • MENUS DE EMAGRECIMENTO

    • Menu diário de hoje
    • Menu diário de amanhã

  • RECEITAS

    • Escolha o ingrediente principal
    • Escolha a refeição
    • Escolha o mês

...
Ingrediente principal
  • Carne
  • Marisco
  • Ovo
  • Peixe
  • Quiche
  • Salada
  • Sopa
  • Veggie
...

carne

...

marisco

...

ovo

...

peixe

...

quiche

...

salada

...

sopa

...

veggie

Bolonhesa de peru

menu da receita

ingredientes

80 g de esparguete


100 g de peito de peru picado


1 tomate maduro


¼ cebola


1 dente de alho


¼ alho-francês


1 c.sopa de polpa de tomate


1 c.sopa de vinho branco


1 folha de louro


2 c.chá de azeite


orégãos q.b.


1 c.café de queijo parmesão ralado


sal q.b.


pimenta q.b.


#571kcal

preparação

  1. Pique bem a cebola e o alho e deite-os numa panela com o azeite e a folha de louro
  2. Deixe refogar uns instantes, junte o alho-francês às rodelas e deixe cozinhar um pouco
  3. Junte a carne picada e cozinhe até ficar solta
  4. Refresque com o vinho branco e deixe reduzir
  5. Adicione o tomate e a polpa de tomate, sal, pimenta, orégãos e tape
  6. Deixe o preparado apurar
  7. Coza o esparguete em água temperada de sal
  8. Escorra o esparguete e coloque num prato
  9. Coloque a bolonhesa em cima do esparguete, polvilhe com o queijo e sirva

Bom Apetite!

Esta receita baixa em calorias pertence à dieta do Quintal Saudável

Saiba mais

consulte todas as receitas de peru da dieta do quintal saudável!

...
  • abóbora recheada com carne de peru
  • arroz de peru fumado com cogumelos e espinafres
  • asas de peru no tacho
  • bife de peru com abacaxi grelhado
  • bife de peru com pimentos e abóbora
  • bife de peru em molho de tomate com massa
  • bife de peru estufado com couves-de-bruxelas
  • bife de peru estufado com esparguete
  • bife de peru estufado com massa
  • bife de peru grelhado com arroz de cenoura e salada de alface com coentros
  • bife de peru grelhado com arroz de cenoura e salada de alface e rúcula
  • bife de peru grelhado com arroz de ervilhas e salada de alface com coentros
  • bife de peru grelhado com massa e cogumelos salteados
  • bife de peru grelhado com salada de beterraba
  • bife de peru grelhado com salada de outono
  • bife de peru panado no forno com salada de alface e couve-roxa
  • bolonhesa de peru
  • chili de peru com feijão vermelho
  • esparguete com legumes, queijo e fiambre
  • espetada de peru com ananás
  • espetada de peru com arroz basmati e salada de alface e cebola
  • espetada de peru com arroz branco e cenoura ralada
  • espetada de peru com courgette e beringela estufadas
  • espetada de peru com courgette grelhada
  • espetada de peru picante com arroz branco
  • hambúrguer de peru com arroz de legumes
  • hambúrguer de peru com feijão preto
  • hambúrguer de peru com salada de repolho
  • noodles com peru e legumes salteados
  • peito de peru estufado com tomate e courgette
  • peito de peru no forno com ervas
  • peito de peru no forno com maçã
  • perna de peru no forno com batata-doce
  • peru ao vapor com ervilhas e cenoura
  • peru com ervilhas e cenoura
  • peru estufado com legumes
  • peru estufado com legumes e bulgur
  • peru no forno com castanhas
  • rolinho de peru no forno
  • salsichas de peru com salada colorida
  • salsichas de peru com salada de beterraba e alface
  • salsichas de peru com salada de couve
  • salsichas de peru grelhadas com salada verde e laranja
  • tirinhas de peru com cogumelos e arroz selvagem
  • tortilha de trigo recheada com peru e pimentos
consulte ainda as receitas da dieta do quintal saudável organizadas por meses
janeiro/ receitas

...
fevereiro/ receitas

...
março/ receitas

...
abril/ receitas

...
maio/ receitas

...
junho/ receitas

...
julho/ receitas

...
agosto/ receitas

...
setembro/ receitas

...
outubro/ receitas

...
novembro/ receitas

...
dezembro/ receitas

...
consulte ainda as receitas da dieta do quintal saudável organizadas por refeições
almoço/ receitas

...
jantar/ receitas

...

subscrever os menus diários

menus diários

mais quintal saudável

PRATO


ARTIGOS


CALORIAS


FAQ´s


receitas por ingrediente

CARNE


MARISCO


OVO


PEIXE


QUICHE


SALADA


SOPA


VEGGIE


receitas por meses

JANEIRO


FEVEREIRO


MARÇO


ABRIL


MAIO


JUNHO


JULHO


AGOSTO


SETEMBRO


OUTUBRO


NOVEMBRO


DEZEMBRO


receitas por refeição

ALMOÇO


JANTAR


calcule o seu IMC

procure

contacte-nos

Contactar

siga-nos no facebook

Copyright © 2019 Quintal Saudável. Todos os direitos reservados