...
Responsive image

menu de emagrecimento

Responsive image

27 de outubro

Responsive image

#1224/ kcal

total de calorias do menu de emagrecimento

Almoço/ #323kcal

Salsichas de peru com salada de beterraba e alface

substituir receita

ingredientes

2 salsichas frescas de peru

alface q.b.

1 c.sopa de azeite

1 beterraba cozida

1 dente de alho

salsa picada q.b.

vinagre q.b.

preparação

  1. Salpique as salsichas com sumo de limão e leve-as a grelhar
  2. Entretanto corte a beterraba em cubinhos e coloque numa taça
  3. Junte o alho picado, a salsa picada e tempere com o azeite e vinagre
  4. Corte a alface em juliana e coloque numa saladeira
  5. Disponha a salada de beterraba por cima da alface
  6. Quando as salsichas estiverem douradinhas retire e acompanhe com a salada de beterraba e alface

Bom Apetite!

Meio da Tarde/ #167kcal

1 iogurte natural

1 fatia de pão de mistura/integral (pode ser torrado)

½ maçã

Jantar/ #322kcal

Seitan com legumes salteados

substituir receita

ingredientes

2 fatias de seitan

tomate cereja q.b.

pimento amarelo q.b.

1 dente de alho

manjericão fresco q.b.

1 c.sopa de sementes de sésamo

1 c.sopa de azeite

vinagre balsâmico q.b

sal q.b.

preparação

  1. Lave os legumes
  2. Corte os tomates ao meio, o pimento em cubinhos e pique o dente de alho
  3. Leve ao lume uma frigideira antiaderente com o azeite e o dente de alho picado
  4. Quando o alho começar a cheirar junte os tomates e o pimento, um pouco de sal pimenta, e deixe saltear uns minutos
  5. Ponha as fatias de seitan a grelhar num grelhador de chapa
  6. Quando as fatias de seitan ficarem douradinhas de ambos os lados retire
  7. Quando os legumes estiverem prontos junte as folhas de manjericão e envolva
  8. Salpique com sementes de sésamo e sirva acompanhando o seitan

Bom Apetite!

Ceia/ #88kcal

1 copo de leite magro (pode adicionar café e/ou adoçante)

Este menu diário de emagrecimento pertence à dieta do Quintal Saudável

Saiba mais
|
as receitas que compõem este menu não são do seu agrado? subtitua as receitas!
almoço/ receitas
jantar/ receitas
consulte ainda as receitas da dieta do quintal saudável organizadas por meses
janeiro/ receitas
fevereiro/ receitas
março/ receitas
abril/ receitas
maio/ receitas
junho/ receitas
julho/ receitas
agosto/ receitas
setembro/ receitas
outubro/ receitas
novembro/ receitas
dezembro/ receitas