total de calorias do menu de emagrecimento
1 copo de leite magro (pode adicionar café e/ou adoçante)
2 tostas integrais/sementes
queijo-fresco de barrar light
1 gelatina sem açúcar
2 ameixas
2 salsichas frescas de peru
alface q.b.
1 c.sopa de azeite
1 beterraba cozida
1 dente de alho
salsa picada q.b.
vinagre q.b.
Bom Apetite!
1 iogurte natural
1 fatia de pão de mistura/integral (pode ser torrado)
½ maçã
2 fatias de seitan
tomate cereja q.b.
pimento amarelo q.b.
1 dente de alho
manjericão fresco q.b.
1 c.sopa de sementes de sésamo
1 c.sopa de azeite
vinagre balsâmico q.b
sal q.b.
Bom Apetite!
1 copo de leite magro (pode adicionar café e/ou adoçante)