total de calorias do menu de emagrecimento
1 copo de leite magro (pode adicionar café e/ou adoçante)
2 tostas integrais/sementes
queijo-fresco de barrar light
1 gelatina sem açúcar
2 ameixas
100 g de polvo
1 batata média
cenoura q.b.
feijão-verde q.b.
cebola q.b.
1 folha de louro
1 c.sopa de azeite
vinagre q.b.
salsa q.b.
Bom Apetite!
1 chávena de chá (pode adicionar adoçante)
2 bolachas de milho tufado
1 c.chá de compota light
3 costeletas de borrego
tomilho q.b.
beterraba cozida q.b.
1 dente de alho
salsa q.b
1 c.sopa de azeite
vinagre q.b.
sal q.b.
pimenta q.b.
Bom Apetite!
1 chávena de chá (pode adicionar um pouco de leite… à moda inglesa!)