total de calorias do menu de emagrecimento
1 copo de leite magro
4 c.sopa de cereais integrais sem açúcar
1 gelatina sem açúcar
1 maçã verde
1 bife de peito de frango
1 dente de alho
2 c.chá de azeite
1 c.sopa de alecrim fresco
sumo de limão q.b.
3 c.sopa de couscous cozido
tomate q.b
pepino q.b.
vinagre q.b.
sal q.b.
pimenta q.b.
Bom Apetite!
1 chávena de chá (pode adicionar adoçante)
2 tostas integrais/sementes
queijo-fresco de barrar light
1 lombinho de tamboril
tomate cereja q.b.
cebola q.b.
ananás q.b.
pimento vermelho q.b.
alface roxa q.b.
rúcula q.b.
1 c.sopa de azeite
vinagre balsâmico q.b.
sal q.b.
pimenta q.b.
Bom Apetite!
1 iogurte natural