total de calorias do menu de emagrecimento
1 copo de leite magro (pode adicionar café e/ou adoçante)
1 fatia de pão de mistura/integral (pode ser torrado)
1 fatia de queijo magro
½ meloa pequena
1 bolacha de arroz tufado
1 codorniz
3 c.sopa de arroz basmati
cenoura q.b.
2 dentes de alho
1 folha de louro
3 c.chá de azeite
vinagre balsâmico q.b.
sal q.b.
pimenta q.b.
Bom Apetite!
1 iogurte natural
1 maçã assada
2 c.sopa de trigo tufado sem açúcar/mel
1 ferreira
grelos q.b.
1 dente de alho
1 c.sopa de azeite
vinagre q.b.
sal q.b.
Bom Apetite!
1 chávena de chá (pode adicionar um pouco de leite… à moda inglesa!)