total de calorias do menu de emagrecimento
1 iogurte natural
2 bolachas de milho tufado
3 morangos
1 gelatina sem açúcar
1 laranja
1 codorniz
3 c.sopa de massa lacinhos
chalotas q.b.
1 dente de alho
agrião q.b.
1 c.sopa de azeite
sumo de limão q.b.
sal q.b.
pimenta q.b.
Bom Apetite!
1 chávena de chá (pode adicionar adoçante)
1 fatia de pão de mistura/integral (pode ser torrado)
queijo-fresco de barrar light
1 lombinho de pescada cozido
1 ovo
1 c.chá de margarina
1 c.chá de farinha
50 ml de leite magro
alface-roxa q.b.
salsa q.b.
1 c.chá de azeite
vinagre de sidra q.b.
sal q.b.
pimenta q.b.
noz-moscada q.b.
Bom Apetite!
1 copo de leite magro (pode adicionar café e/ou adoçante)