total de calorias do menu de emagrecimento
1 copo de leite magro (pode adicionar café e/ou adoçante)
1 fatia de pão de mistura/integral (pode ser torrado)
manteiga magra
1 gelatina sem açúcar
1 clementina
1 sargo
2 batatas médias
tomate q.b.
pimento verde q.b.
pimento vermelho q.b.
1 c.sopa de azeite
vinagre q.b.
orégãos q.b.
sal q.b.
Bom Apetite!
1 iogurte natural
2 tostas integrais/sementes
2 fatias de queijo-fresco
1 c.chá de compota light
½ courgette
1/3 alho-francês
1 cenoura
¼ nabo
1 c.sopa de feijão encarnado cozido
1 dente de alho
agriões q.b.
1 c.sopa de azeite
sal q.b.
Bom Apetite!
1 iogurte natural