total de calorias do menu de emagrecimento
1 chávena de chá (pode adicionar adoçante)
2 tostas integrais/sementes
1 queijo fresco pequeno (50g)
1 c.chá de compota light
1 gelatina sem açúcar
1 kiwi
1 bife de peru
1 dente de alho
1 tomate maduro
1 c.chá de polpa de tomate
1 c.sopa de azeite
¼ cebola
1 folha de louro
3 c.sopa de massa espiral
sal q.b.
pimenta q.b.
Bom Apetite!
1 iogurte magro de aroma
3 c.sopa de cereais integrais sem açúcar
1 posta de bacalhau demolhado
grelos q.b.
cebola q.b.
2 dentes de alho
salsa q.b.
1 c.sopa de azeite
vinagre q.b.
sal q.b.
pimenta q.b.
Bom Apetite!
1 copo de leite magro (pode adicionar café e/ou adoçante)