total de calorias do menu de emagrecimento
1 chávena de chá (pode adicionar adoçante)
2 tostas integrais/sementes
1 queijo fresco pequeno (50g)
1 kiwi
1 maçã assada
1 hambúrguer de peru
4 c.sopa de feijão preto cozido
½ fatia de bacon sem courato
¼ cebola
1 dente de alho
espinafres baby q.b.
2 c.chá de azeite
sumo de limão q.b.
sal q.b.
pimenta q.b.
Bom Apetite!
1 iogurte magro de aroma
2 tostas integrais/sementes
2 fatias de fiambre de aves
1 red-fish
couve-flor q.b.
cenoura q.b.
1 c.sopa de azeite
vinagre q.b.
sal q.b.
Bom Apetite!
1 gelatina sem açúcar