...
Responsive image

menu de emagrecimento

Responsive image

07 de maio

Responsive image

#1521/ kcal

total de calorias do menu de emagrecimento

Almoço/ #577kcal

Bife de peru estufado com massa

substituir receita

ingredientes

1 bife de peru

cebola q.b.

1 dente de alho

tomate maduro q.b.

cenoura q.b.

alho-francês q.b.

coentros q.b.

60 g de massa de lacinhos

1 c.sopa de azeite

sal q.b.

preparação

  1. Coloque o azeite numa frigideira e disponha em camadas a cebola às rodelas, o alho laminado, o tomate em pedaços, o alho-francês e a cenoura em rodelas, e por fim o bife
  2. Tempere com sal e coentros, tape e deixe estufar
  3. Ponha a massa a cozer em água temperada com sal até ficar al dente
  4. Quando o bife estiver pronto retire do lume e sirva acompanhado da massa

Bom Apetite!

Meio da Tarde/ #169kcal

1 iogurte magro de aroma

2 bolachas de milho tufado

2 fatias de fiambre de aves

Jantar/ #408kcal

Cavala escalada com courgette grelhada

substituir receita

ingredientes

1 cavala

courgette q.b.

1 dente de alho

1 c.sopa de azeite

limão q.b.

orégãos q.b.

sal q.b.

preparação

  1. Tempere a cavala escalada com sal e coloque-a a grelhar nas brasas ou grelhador bem quente
  2. Entretanto corte a courgette em fatias no sentido do comprimento e ponha a grelhar também
  3. Quando a cavala e a courgette estiverem assadas retire-as do lume, tempere com alho picado, azeite, sumo de limão, orégãos e sirva

Bom Apetite!

Ceia/ #25kcal

1 chávena de chá (pode adicionar um pouco de leite... à moda inglesa!)

Este menu diário de emagrecimento pertence à dieta do Quintal Saudável

Saiba mais
|
as receitas que compõem este menu não são do seu agrado? subtitua as receitas!
almoço/ receitas
jantar/ receitas
consulte ainda as receitas da dieta do quintal saudável organizadas por meses
janeiro/ receitas
fevereiro/ receitas
março/ receitas
abril/ receitas
maio/ receitas
junho/ receitas
julho/ receitas
agosto/ receitas
setembro/ receitas
outubro/ receitas
novembro/ receitas
dezembro/ receitas