total de calorias do menu de emagrecimento
1 copo de leite magro (pode adicionar café e/ou adoçante)
1 fatia de pão de mistura/integral (pode ser torrado)
1 fatia de queijo magro
1 gelatina sem açúcar
1 laranja
1 bife de frango
3 c.sopa de puré de batata instantâneo
cenoura q.b.
courgette q.b.
1 dente de alho
mistura de especiarias indiana q.b.
1 c.sopa de azeite
sal q.b.
Bom Apetite!
1 iogurte natural
½ banana da madeira
1 dourada
alface q.b.
cebola q.b.
coentros q.b.
1 c.sopa de azeite
sal q.b.
pimenta q.b.
Bom Apetite!
1 copo de leite magro (pode adicionar café e/ou adoçante)