total de calorias do menu de emagrecimento
1 copo de leite magro (pode adicionar café e/ou adoçante)
2 tostas integrais/sementes
2 fatias de queijo-fresco
½ kiwi
1 maçã assada
3 c.sopa de feijão seco
½ batata-doce
1 fatia de abóbora
½ cenoura
¼ nabo
¼ repolho pequeno
2 c.sopa de arroz
1 c.chá de azeite
sal q.b.
Bom Apetite!
1 iogurte natural
2 bolachas de milho tufado
½ kiwi
1 robalo
feijão-verde q.b.
1 dente de alho
1 c.sopa de azeite
vinagre q.b.
sal q.b.
Bom Apetite!
1 chávena de chá (pode adicionar um pouco de leite… à moda inglesa!)