Aprenda a comer
com a dieta do
Quintal Saudável

Dieta saudável para acompanhar 365 dias por ano!
#365 menus diários de emagrecimento!
#732 receitas baixas em calorias!

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tem excesso de peso?

conhece o seu IMC?

Uma forma simples de verificar se tem peso a mais é relacionar a sua altura com o seu peso obtendo desta forma o seu Índice de Massa Corporal - IMC

imc

O IMC - Índice de Massa Corporal – é um método fácil de obter uma indicação, com alguma confiança, se está abaixo ou acima do peso ideal ou em algum grau de obesidade.
O Quintal Saudável convida-o a fazer essa análise, consciencializando-o de todas as consequências negativas que o excesso de peso lhe trará para a sua saúde

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subscreva os

MENUS DIÁRIOS

não custa nada

menu diário

Entende-se por menu diário o conjunto de refeições realizadas ao longo do dia. Muitas vezes, por falta de tempo, ou mesmo por preguiça, negligencia-se quer a quantidade, quer a qualidade dos alimentos que ingerimos, realizando-se refeições desequilibradas formadas essencialmente por alimentos-lixo. Na consequência desta atitude aparecem os problemas de saúde, de entre os quais se destaca o excesso de peso e todas as consequências que daí advêem.
Deve-se por isso planear com antecedência a nossa a alimentação diária:

Menu diário de hoje »

Menu diário de amanhã »

Subscrever os menus diários »

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ensinamos-lhe deliciosas

receitas
baixas em calorias

receitas

Hoje em dia cozinhar está na moda! Todos nós somos capazes de cozinhar, e quem pensa o contrário é porque nunca experimentou.
A cozinha deve ser encarada com uma atitude positiva de forma a proporcionar um conjunto de valências para a sua saúde.
As receitas do Quintal Saudável são de simples execução, equilibradas nutricionalmente e adaptadas à época do ano em que nos encontramos. Desta forma são usados os ingredientes mais frescos e com alto valor nutritivo. Pode consultá-las organizadas por ingrediente principal, refeição ou mês:

Receitas organizadas por ingrediente principal »

Receitas organizadas por refeição »

Receitas organizadas por mês »

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Estamos no facebook! Para ter acesso às publicações sugestivas do Quintal Saudável basta gostar da nossa página no facebook! Através destas publicações terá acesso a dicas nutritivas que o(a) elucidarão e motivarão no trajecto da sua educação alimentar! Menus e Receitas serão publicados diáriamente, bem como algumas dicas para que consiga respeitar com rigor os menus diários de emagrecimento da sua nova dieta!